Curso Presencial de Entrenamiento Autógeno para la regulación del estrés y de la ansiedad

Grupo presencial de Entrenamiento Autógeno.

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A lo largo de 10 sesiones presenciales aprenderás de forma progresiva las técnicas fundamentales del entrenamiento y desarrollarás recursos para favorecer la relajación, reducir la tensión y mejorar tu capacidad de autorregulación ante situaciones de estrés y sobrecarga.

¿Qué es el Entrenamiento Autógeno?

El Entrenamiento Autógeno es una técnica de relajación y autorregulación desarrollada por el psiquiatra alemán Johannes Heinrich Schultz. Se basa en la concentración pasiva en determinadas sensaciones corporales, utilizando fórmulas mentales sencillas que se practican de manera progresiva. El objetivo es aprender a inducir voluntariamente un estado de calma y favorecer una mejor regulación de las respuestas físicas y psicológicas asociadas a la tensión y el estrés.

A diferencia de otras técnicas de relajación que requieren controlar activamente la respiración o tensar y relajar los músculos, el Entrenamiento Autógeno se basa fundamentalmente en la atención, la concentración y la repetición de determinadas fórmulas, hasta conseguir que estas sensaciones puedan aparecer de forma cada vez más natural.

¿En qué consiste el entrenamiento?

El método se aprende de forma gradual, mediante la práctica repetida de una serie de ejercicios dirigidos a diferentes sensaciones corporales. Durante las sesiones, aprenderás las distintas etapas del entrenamiento y practicarás cada ejercicio con la orientación del dr. Manuel R. Abuín.

¿Qué puedes conseguir con el Entrenamiento Autógeno?

La práctica continuada del Entrenamiento Autógeno puede ayudarte a desarrollar recursos de autorregulación y relajación que puedas aplicar en diferentes situaciones de tu vida cotidiana. Entre sus principales objetivos se encuentran:

• Favorecer un estado de relajación profunda.
• Reducir la tensión física y mental asociada al estrés.
• Aprender a gestionar mejor los estados de activación y sobrecarga.
• Favorecer el descanso y la desconexión.
• Mejorar la percepción de las propias sensaciones corporales.
• Desarrollar recursos para afrontar situaciones que generan tensión o ansiedad.
• Potenciar la capacidad de concentración y autorregulación.

¿A quién está dirigido?

Este grupo está dirigido a personas que quieren aprender una técnica de autorregulación y disponer de herramientas prácticas para gestionar mejor el estrés, la tensión y la sobrecarga cotidiana.

Puede resultar especialmente interesante para personas que experimentan estrés, ansiedad, dificultades para descansar, agotamiento físico o mental, problemas de concentración o tensión asociada a situaciones mantenidas de presión. También puede ser útil para quienes, sin presentar un problema específico, quieren aprender a relajarse, mejorar su capacidad de autorregulación y desarrollar recursos personales para cuidar su bienestar.

Nuevo grupo: fechas, horario y lugar

Inicio: Próximamente
Duración: 10 sesiones
Días: Próximamente
Horario: Próximamente
Modalidad: presencial
Lugar: Calle Boix y Morer, 3 (local bajo derecho), Madrid
Plazas: limitadas
Imparte: Dr. Manuel R. Abuín

Reserva tu plaza

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